Personlig träning (PT)

Effektivt och motiverande

Få ut så mycket som möjligt av din träningstid! Träningsupplägget är skräddarsytt för dig, och tar hänsyn till din bakgrund, eventuella begränsningar, målsättning och dina praktiska träningsmöjligheter. Din PT ser dig och hjälper dig med teknik och utförande!

Bli inspirerad till rolig och lustfylld träning! Kom bort från invanda träningsmönster. Bokade möten med en PT kan också vara det som behövs för att få igång en bra träningsrutin. Vi hjälper dig att nå dina mål och minimerar skaderisken.

PT duo

Träna med en PT tillsammans med en kompis

• Träningen blir extra rolig och motiverande när ni tränar tillsammans!
• Ni delar på kostnaden så priset per person blir lägre!
• Ni har fortfarande alla fördelar med ett personligt upplägg och engagemang!

PT Small Group

Om du vill träna i liten grupp men ändå ha fördelarna med en personlig tränare, så är Small group PT något för dig!

Du får ett fast antal träningstillfällen, och tränar tillsammans med 4 - 8 andra personer i en grupp med gemensamt mål eller med speciellt tema. Det kan t ex handla om funktionell styrketräning för dig som är konditionsidrottare, det kan handla om viktminskning eller olympiska lyft med skivstång mm. Den individuella hjälpen tillsammans med motivationen från en grupp ger nya möjligheter!

OLYMPISKA LYFT

Är du nyfiken på de olympiska lyften? Under 12 tillfällen får du möjlighet att utveckla vi dina färdigheter i rörlighet, explosivitet, styrka och koordination i grupp. Att slipa på din teknik tillsammans med andra är inte bara trevligt utan också lärorikt då du får ta del av olika tekniker och förutsättningar för varje enskild individ. Vi fokuserar på;

Ryck – från golv upp på raka armar i ett enda lyft, det mest tekniska av de två lyften kan man säga.

Stöt – en frivändning från golv till axlar och sen därifrån en överstöt upp till raka armar. 

PASSAR DIG: Såväl nybörjaren och dig som prövat tynglyft tidigare och vill lära dig mer!  Vårt primära redskap är skivstång.
FÖRKUNSKAP: Viss erfarenhet av skivstångsträning rekommenderas därför samt att kunna utföra en militärpress med ca 15 kg.
PRIS: 2690 kr
ANTAL GÅNGER:  12 x 55 min  
TID: 1695 kr ( 6 kr) 2895 kr (12 ggr)
DELTAGARE: 4-6 st (datum för start meddelas per mail vid minst 4 st anmälningar)
ANMÄLAN: Sker direkt till mig via johanna.frost@gerdahallen.lu.se

SKIVSTÅNGSTRÄNING: INRIKTNING STYRKELYFT

Du kanske tränat lite med skivstång men vill lära dig mer? Har du fastnat i din styrkeutveckling och vill ha hjälp framåt? Gillar du styrketräning men skulle vilja träna - och utvecklas i grupp? Om ditt mål är att bli vassare tekniskt, bli starkare och ha roligt medan du tränar så är PT small group rätt val! Är du redo? Vi fokuserar på:

Bänkpress
Marklyft
Knäböj
Och assistansövningar till dessa.

PASSAR DIG: Som tidigare tränat med skivstång och fått mersmak!
FÖRKUNSKAP: Du ska med fördel vara bekant med skivstångsträning, ha grundläggande teknik i knäböj samt bänkpressa minst 15 kg.
PRIS: 1695 kr (6 kr) 2895 kr (12 ggr)
ANTAL GÅNGER:  6 x 55 min 
TID: Tisdag 9:00
DELTAGARE: 4-6 st (datum för start meddelas per mail vid minst 4 st anmälningar)
ANMÄLAN: Sker direkt till johanna.frost@gerdahallen.lu.se